≪時間がないときにも、“1日1汗”のための新入浴法≫
体内の老廃物の排出として、発汗は尿や便と同じくらい重要と考えられているので、基本的には毎日お風呂に入って“１日１汗”かきたいものです。そこで、忙しい女性たちにもオススメの入浴法方法として、石原家で実践している「３・３・３入浴法」を紹介します。
① 42℃の熱めのお湯に３分肩まで浸かる
② 湯船から出て３分で身体を洗う
※この①と②を２回繰り返す
③ 最後に３分お湯に入る
実際に、お湯に浸かる時間は約10分ですが、ジョギング30分くらいのカロリー消費（約300kcal相当）になるので、ダイエット効果も期待できます。
