ハリウッド女優やセレブなどに大人気のバーエクササイズ「CARDIO BARRE」の日本初のスタジオが20日、オープンしました=東京都目黒区自由が丘 (写真・田中幸美)

《自由が丘》LAで大人気のバーエクササイズ「CARDIO BARRE」が日本初上陸

BEAUTY / HEALTH

 「Life is a Dance!」
 「バーに体重をかけないで! 全部の筋肉を使って!」
 アップテンポの最新ナンバーに合わせて、バーを手にかけてつま先立ちでバレエの動きをしたり、ちょっと激しい足上げをしたり…。

 ハリウッド女優やセレブなどに大人気のバーを使ったエクササイズ「CARDIO BARRE」(カーディオ バー)の日本初のエクササイズスタジオが20日、東京・自由が丘にオープンしました。オープンに先立って19日には特別体験会が開かれ、エクササイズ創設者のリチャード・ジオーラさんがトレーニングを指導しました。

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カーディオ バーの日本初のエクササイズスタジオ「CARDIO BARRE自由が丘」で指導するリチャード・ジオーラさん(左)=東京都目黒区自由が丘 (写真・田中幸美)


 カーディオバーは、アップテンポな音楽にのせて、女性らしいしなやかさと「インナーマッスル」(体幹)が鍛えられるバレエの動きを取り入れたバーエクササイズ、脂肪燃焼に効果のあるダンス感覚の有酸素エクササイズ、そして全身の部位にしっかりとアプローチする筋肉トレーニングを融合した新しいフィットネスプログラムです。「カーディオ」とは有酸素運動のことです。

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バレエの動きを取り入れた「カーディオ バー」の模範エクササイズを行うインストラクターたち。左から2人目が大塚麻衣子さん 


 まず、バーを手にして、バレエで見られる足の動きのようなエクササイズでウオーミングアップを行います。そして、足をあげるなどするバレエの動き、身体をひねってウエスト周りをシェイプするセクションと続き、最後には身体を激しく大きく動かす有酸素運動を行って、ストレッチをしてからクールダウンします。

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バーを使ったさまざまなエクササイズを行います。普段使わない筋肉を使うので、ちょっとした筋肉痛になることもあるそうです


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最後はバーを離れ、床に横たわり筋肉トレーニングを行います


 インストラクターの大塚麻衣子さんによると、「身体の中の方のインナーマッスルをしっかりと鍛えることで、普段の立ち姿や所作が美しくなるエクササイズ」だそうです。すべてのエクササイズを通常1時間で網羅します。
 また、個人差はありますが、きちんとした正しいフォームで行えば800~1000キロカロリーの消費効果があるそうです。大塚さんは「正しいフォームが身につけば、代謝もよくなり筋肉もついてきてそれだけ消費できます」と話していました。

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軽いバーベルを持っての二の腕の筋トレも行います


 リチャード・ジオーラさんは、マイケル・ジャクソンのバックダンサーやハリウッド映画への出演などトップダンサーとして華々しい経歴を持ってしましたが、重度の腰のけがからダンサー生命を奪われてしまいました。
 ダンサー生命を失っても、動ける身体づくりやエクササイズを模索していたところ、しっかりとエネルギーを消費でき、安全で身体にあまり負荷をかけない「有酸素運動」と「ダンスフィットネス」を組み合わせた独自のフィットネス「カーディオバー」を生み出しました。今から15年前のことです。

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「カーディオ バー」の創設者、リチャード・ジオーラさん


 激しい負荷のかかるエクササイズによって多くの人がけがをしているのを目の当たりにしてきた自らの経験を踏まえて到達したエクササイズなのです。
 ジオーラさんは「ダンサーらしい身体を作りたいというお客さまのために始めましたが、ダンステクニックやダンス経験などなくても誰でもできます。結構激しいフィットネスとなりますが、中途半端なフィットネスがいいのであれば他へ行ってください。カーディオはチャンピオンのためのフィットネスです」と自信を持って話していました。

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リチャード・ジオーラさんは、自らの経験からカーディオ バーを考案しました


 ちょっと激しいけど、頑張った結果手に入れられるダンサーのようなボディー。

 この春、あなたも体験してみませんか。     (写真はすべて田中幸美)


◆「CARDIO BARRE自由が丘店」
東京都目黒区自由が丘2-10-4ミルシェ自由が丘5階、午前10時~午後10時(土曜は午後8時まで、日祝日は午後6時まで)。問い合わせは☎03・5731・5670。
公式ホームページは、http://cardio-barre.jp/



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