睡眠を測ろう［ぐっすり快眠］

2024.09.12 ライフスタイル

　快眠への早道は、睡眠の“見える化”から。ウェアラブルデバイスや計測サービスを活用して、自分の睡眠を客観的に把握し、快眠生活へ役立てていこう！

自分で測る

”Ring”

24時間つけっぱなし派はリング型を選びたい

ウェアラブルデバイスの、これみよがしな見た目に二の足を踏む人も多い。そこでいま注目度が高まっているのが、スマートリングだ。さりげない存在感でつけっぱなしでも気になりにくい。国内メーカーが開発した「Re・De Ring」は、各種センサーに加え最大7日間持続の大容量バッテリーにIP68の完全防水。データ管理サービスはサブスク型が主流の中にあって、こちらはすべて無料というのもうれしい。

Re・De Ring　2万9800円／
ピクセラ https://www.pixela.co.jp/support

“Watch”

スマートバンドで睡眠の見える化を

多数のセンサーを搭載し、ヘルスケアトラッキングを実現するスマートバンドは、さまざまなメーカーが開発に力を入れ、その機能もますます充実している。8月に発売された「Xiaomi Smart Band 9」は、カラフルな見た目や、付け替え可能なストラップなど、デザイン性も高いが、高性能センサー搭載により、モニタリング性能もパワーアップ。睡眠中の状態もトラッキングして、アプリを介して自分の睡眠習慣やパターンの把握に役立てることができる。

Xiaomi Smart Band 9　5480円／
Xiaomiサポート
Tel：0120-767-378

“Sheet”

シート型のセンサーで横になるだけのお手軽さ

マットレスの下に設置するだけ。あとは勝手に毎日の眠りの状況をトラッキングしてくれるので、シート型センサーは、めんどくさがりやにもおすすめだ。「Active Sleep ANALYZER」は、睡眠時の体の動きから睡眠状態を推定。専用アプリ「Active Sleep」を通じて分析した睡眠スコアを教えてくれる。トモズの「ねむりの窓口」でも、このセンサーを使用し、睡眠改善をサポートしている。

Active Sleep ANALYZER　6万6000円／
パラマウントベッド
Tel：0120-03-3648

泊まって測る

“Sleeping Pod”

本格的な睡眠解析サービスをカプセルホテルでお手軽に！

　最近眠りが浅いな…と感じたら、睡眠状況の見える化を検討してみよう。自分で計測するのもひとつの手だが、最近は計測できる宿泊施設も増えている。「ナインアワーズ赤坂スリープラボ」は睡眠解析サービス「9h sleep fitscan」を導入したウェルネス・カプセルホテル。装着する器具はなく、カプセル内でただ眠るだけで気軽に睡眠状態を測定できる。カプセルベッドに設置された赤外線カメラ・集音マイク・体動センサーで、睡眠時間、寝返り回数、いびきの回数や音量、無呼吸の回数や長さ、心拍数、覚醒・レム睡眠・ノンレム睡眠の波を総合的に解析。睡眠スコアを判定してレポート形式で送ってもらえるので、睡眠習慣の見直しにも役立つはずだ。ナインアワーズはカプセルホテルを全国展開しており、睡眠解析サービスが受けられる店舗をウーマン新宿店・浜松町店・水道橋店・品川駅for men店と拡大している。現在10万件以上の睡眠データが集まっており、今後さらに集積される「睡眠ビッグデータ」は医療や睡眠研究の分野からも期待されている。