一年の計は元旦にあり。今年の目標を「運動」にあげた方も少なくないでしょう。とはいえ、仕事や私生活が忙しいと運動習慣を続けることは難しいです。そこで、たった15分で全身を同時に鍛えることができると話題の、ＥＭＳトレーニングを紹介します。赤坂に昨年11月にオープンした「SIXPAD STATION（シックスパッドステーション）」で体験取材しました。
「SIXPAD STATION」は、筋肉に電気刺激を与えるトレーニング機器「ＥＭＳ運動機器」の最大手、SIXPADが手掛けるトレーニング・ジムです。国内では、都内に現在３店あり、少しずつ増えています。30～40歳代から多く支持されており、女性ユーザーも約半数を占めます。イメージキャラクターの菜々緒さんをはじめ、自由な時間がないイメージの芸能人の方もよく利用しているそうです。
赤坂店は、駅からも近く、ややコンパクトな店構えです。男女それぞれのロッカールームには、シャワールームやドレッサーが備え付けられており、奥にトレーニングスペースがあります。タオルや紙製の下着、ボディスーツなどトレーニングに必要なものはすべてレンタルでき、天然水などもいただけるので、手ぶらで通えるのが魅力です。
トレーニングスペースには、ジムによくあるトレーニング機器やバーベルなどが一切ありません。あるのは、大きな鏡と、操作パネルのついた台だけ。体型にフィットするスーツの上から、全身９部位18か所に電極を取り付けて運動します。電極から電気を流すことで、筋肉を収縮させつつ、さまざまな姿勢をとることで、効率の良いトレーニングをめざします。
まずは男性スタッフにトレーニングの様子を実演してもらいましょう。はじめにトレーナーがEMSフルボディスーツを装着していきます。電極が取り付けられており、あらかじめ電極に付いたパッドを約40度のお湯でしっかり湿らせておくことで、通電効率をよくしています。パッドは、大胸筋や大臀筋、腹直筋、広背筋といった、全身の筋肉を刺激します。「スーツに身を包むと、本気スイッチが入るお客さんが多いですね」とトレーナーの男性。たしかに、スーツはウェットスーツのような密着感で、なんだかアニメの戦闘服みたいです。さあ、トレーニングを始めましょう。
男性スタッフが大きな鏡の前に立つと、すぐに姿勢や筋肉の状態などの測定が始まりました。大きな鏡は「デジタルトレーニングミラー」といい、トレーニングの内容を指示したり、ユーザーの姿勢をチェックしたりする機能があります。そばにあるパネル「コントロールタワー」を使って、トレーナーが筋肉の厚さを測り、筋肉量や運動感度に最適な電気刺激の強さに調節します。プログラムは複数あり、個人のレベルに合わせて選択できるので、運動に不慣れな人でも心配ありません。
プログラムは準備運動、整理運動を合わせてもたった15分。太ももお腹の筋肉を意識する姿勢や、背中や胸の筋肉を意識する動き、ランニングなど激しい全身運動といった、５つの動きに電気刺激を受けながら挑戦します。傍目では、大した運動には見えませんが、EMSの効果でしょうか、中盤には男性スタッフの額には汗がしたたっていました。「きついですねー！ 頑張りましょう！」 トレーナーの励ましに、呼吸を整えつつ、無言で答えるスタッフ。つらそうです。
トレーニングを終えると、姿勢などをもとにトレーニングの質をスコアにして表示してくれます。結果は個人データとして蓄積されるので、繰り返すほどトレーニングの精度が上がっていきます。成果が数字として見えると、達成感につながりますね。
SIXPAD初体験、ほぼ運動習慣なし、という記者も挑戦してみました。「低周波治療器具のようにビリビリ痛いのではないか」と身構えていましたが、そうではなく、筋肉をぐーっと縮められていくような不思議な感覚でした。トレーナーの指示通りのポーズを取ると、トレーニング機器や鉄アレイで負荷をかけているときと同じような力の使い方をしているのに気が付きました。呼吸のタイミングや姿勢のポイントを細かくトレーナーが指摘してくれるので、徐々にコツをつかむことができました。後半へ向けて疲労も蓄積していきますが、全身運動のモーションは最後ということもあり、思いっきり楽しめました。終わった後は、全身の筋肉を使った疲労感と達成感があり、ただウォーキングしているよりも楽しく、あっという間の15分でした。着替えを含めても早い人は40分程度で運動を楽しむことができるそうです。
とにかく運動習慣を早く身につけたい方や、忙しくてなかなかスポーツ施設に足が向かないという方、一度体験してみてはいかがでしょうか。
【SIXPAD STATION 赤坂】
所在地：東京都港区赤坂6-4-10 赤坂ZENビル1F
営業時間：11：00～21：00（日、祝は10：00～19：00）
03-6230-8418
https://www.sixpad-station.com/
